Την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας, στις 24/10/2014, στο σχολείο μας και στην Αίθουσα Εκδηλώσεων, πραγματοποιήθηκε εκδήλωση με θέμα την παχυσαρκία. Έγινε ομιλία από την καθηγήτρια Οικιακής Οικονομίας κ. Τσοπανά Μαρία και οι μαθητές κατασκεύασαν κολάζ και ζωγράφισαν γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας.
Στην εφηβεία ο οργανισμός αναπτύσσεται με γρήγορο ρυθμό και οι ανάγκες για τροφή είναι αυξημένες. Γι' αυτό, θα πρέπει να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά, όχι όμως σε υπερβολικές ποσότητες, γιατί αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στην παχυσαρκία.
Παχυσαρκία, σημαίνει υπέρμετρη αύξηση του σωματικού λίπους σε ποσοστό τέτοιο, ώστε να δυσχεραίνει την υγεία του ανθρώπου.
Η εφηβική παχυσαρκία, συνήθως, διατηρείται και στην ενήλικη ζωή και συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας όπως είναι:
Στην εφηβεία ο οργανισμός αναπτύσσεται με γρήγορο ρυθμό και οι ανάγκες για τροφή είναι αυξημένες. Γι' αυτό, θα πρέπει να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά, όχι όμως σε υπερβολικές ποσότητες, γιατί αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στην παχυσαρκία.
Παχυσαρκία, σημαίνει υπέρμετρη αύξηση του σωματικού λίπους σε ποσοστό τέτοιο, ώστε να δυσχεραίνει την υγεία του ανθρώπου.
Η εφηβική παχυσαρκία, συνήθως, διατηρείται και στην ενήλικη ζωή και συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας όπως είναι:
- οι παθήσεις της καρδιάς
- η υπέρταση
- ο διαβήτης
- τα προβλήματα στις αρθρώσεις
- η δύσπνοια
- η οσφυαλγία
Σε ψυχολογικό επίπεδο, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- κατάθλιψη
- απομόνωση
- διατροφικές διαταραχές και κακή εικόνα σώματος.
Οι σημαντικότεροι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην παχυσαρκία είναι:
- η κακή διατροφή
- η έλλειψη σωματικής άσκησης
Οι καλές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες ακολουθούν τα άτομα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, υιοθετούνται από μικρή ηλικία. Η καθημερινή διατροφή με πρόχειρο και προπαρασκευασμένο φαγητό μπορεί να καταστρέψει την υγεία αργά και αθόρυβα χωρίς να το καταλάβουμε.
Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε το σωστό σωματικό βάρος. Η λύση είναι να μάθετε να τρέφεστε σωστά, χρησιμοποιώντας την ισορροπημένη διατροφή που στηρίζεται:
- στην ποικιλία
- στο μέτρο
- στην ισορροπία
- στην αρμονία
Επίσης, σημαντικό είναι να εφαρμόζουμε τον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα, δηλαδή:
ΠΡΩΙΝΟ - ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ - ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ - ΒΡΑΔΙΝΟ
Συνταγή για μακροζωία, υγεία, ομορφιά είναι η εφαρμογή της μεσογειακής διατροφής και η χρήση του ελαιόλαδου, φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, μαύρου ψωμιού. Επίσης, σημαντικό ρόλο στη μείωση του σωματικού βάρους παίζει και η φυσική άσκηση.
Η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται:
- με σωστή και υγιεινή διατροφή
- με φυσική δραστηριότητα
- με ψυχολογική υποστήριξη
- με ιατρική παρακολούθηση όπου χρειάζεται
